О гимнастике для беременных
Давно минули времена, когда к беременной женщине относились почти как к хрустальной вазе: рекомендовали не совершать лишних телодвижений и вообще всячески «беречь себя». Сейчас вряд ли кто-нибудь станет спорить с тем, что, беременность может и должна быть физически активной. Недаром в программе почти любых курсов подготовки к родам есть «гимнастика для беременных». Или йога , или даже модный в наши дни «фитнес» - специально разработанные для будущих мам. Беременные женщины на этих занятиях получают разумную и приятную физическую нагрузку, много двигаются, учатся расслабляться, «слышать» собственное тело, занимаются растяжками…
Все это здорово и очень нужно! Безусловно, лучше и полезнее, чем девять месяцев пролежать на диване и прийти к родам физически слабой, телесно не готовой к предстоящим испытаниям… Но мы в «Драгоценности» считаем, что просто двигаться, расслабляться и растягиваться – недостаточно. Наша методика «Гимнастики для беременных» - это, кроме всего прочего, детальный разбор и практическое изучение механизма работы тела в родах. Особенно – в потугах, где очень многое зависит от того, насколько мышцы тела «знакомы» с определенными нагрузками и способны их осуществить. В этом, пожалуй, принципиальное отличие нашего комплекса гимнастики для беременных от того, что предлагается в других «маминых школах».
Попробуем рассказать о нашей методике немного подробнее.
Много лет назад ее автор, наш «драгоценновский» соратник, мануальный терапевт, а в последствии - врач-остеопат Михаил Трунов задумался над механизмом естественных родов: как должны они «в норме» проходить и почему часто этот механизм дает сбои? Будучи одновременно специалистом, работающим с проблемами тела, и акушером, он попытался понять, почему у современной женщины возникают проблемы в родах, особенно в самом ответственном периоде – потужном. Казалось бы, женщине от природы дано все необходимое, чтобы легко и естественно родить, но – роженицы совершенно не владеют своим телом! Потуга часто «уходит в лицо», женщина тратит много сил впустую, родовые пути травмируются – и, самое обидное, неправильные действия в родах могут привести к тяжелым осложнениям у детей.
В своих наблюдениях Михаил пришел к выводу: жизнь в современном обществе разрушает природную структуру тела женщины, естественный «сценарий» родов плохо реализуется в наших «социально покалеченных» телах. Миша Трунов часто использовал такое выражение: «Родовая программа написана совсем для другого тела!» - имея в виду, что от нашей физиологической природы мы, к сожалению, здорово оторвались.
Значит, надо найти способ помочь телу «вспомнить» эту изначальную программу! Так возник наш комплекс предродовой гимнастики.
Суть всех упражнений сводится к главной цели – научить будущую маму, как именно надо напрягать свое тело, чтобы правильно и грамотно тужиться во время родов. А также - предостеречь от возможных ошибок: что в родах делать нельзя и даже опасно.
Мы долго и подробно рассматриваем весь механизм потуги в деталях. Гимнастика здесь – своеобразная «практическая работа», естественным образом дополняющая «теорию», рассказываемую будущим мамам на лекциях курса подготовки. Опыт очень многих наших рожениц показывает: даже самые глубокие теоретические знания о механизме родов могут «не сработать» в нужный момент, ведь мы рожаем все-таки не «головой» - «учить» здесь нужно именно тело! Чему и посвящены наши занятия предродовой гимнастикой.
Ваше тело учится владеть всеми группами мышц брюшного пресса – им предстоит главная работа в родах. Рассматриваем все возможные варианты положения тела на потугах, учимся принимать правильные позиции и тужится в них – ведь от этого во многом зависит, как пойдут ваши роды. Кроме того, мы учимся правильно дышать.
Отдельное внимание уделяется работе с позвоночником и осанкой – это будущей маме важно не только для красоты! Работаем со связками таза - что способствует хорошему раскрытию таза в родах, и, соответственно, обеспечивает ребенку более физиологичный «путь» в этот мир. Снимаем лишние, ненужные напряжения с тела, учимся расслабляться – стараемся научить наше тело расходовать силы в родах грамотно, экономно и «по делу»…
То есть, если обобщить, смысл нашей гимнастики – обрести целостность тела, уверенность в себе и своих силах на родах. Чтобы роды прошли максимально физиологично и естественно – так, как было задумано природой!
…Вот уже несколько месяцев, как автора нашего комплекса предродовой гимнастики Михаила Трунова с нами нет… Но тысячи женщин, занимавшихся у него и его учеников, с благодарностью вспоминают эти занятия: они очень помогли им хорошо родить.
Дорогие будущие мамы – присоединяйтесь! Приходите к нам на занятия предродовой гимнастикой: потом, когда настанет время родиться малышу на свет – ваше тело будет вам благодарно за затраченные усилия и хорошо выполнит свою трудную и прекрасную работу!
