Гимнастика для беременных
Мы особенно рекомендуем нашим слушательницам не пренебрегать этими занятиями. Мягкая и плавная гимнастика, поможет Вам укрепить позвоночник, сделать Ваши суставы подвижными, а мышцы мягкими.
Гимнастика поможет Вам научиться грамотно дышать во время родовых схваток и правильно тужиться. Изучая и тренируя свое тело, Вы глубже осознаете все процессы, протекающие в нем во время родов.
Выполнять упражнения нужно каждый день, в течение всей беременности, вне зависимости от того, прослушали ли Вы уже основной курс. Посмотрите в расписании дни, когда проходят групповые занятия гимнастикой для беременных в Школе.
Важной целью гимнастики является достижение хорошего физического и психического состояня у беременной женщины, здорового вынашивания ребенка, профилактика травматичности в родах для матери и ребенка, посредством выполнения несложных физических упражнений.
Основные задачи занятий гимнастикой:
- обеспечение минимально-необходимого уровня физической активности во время беременности;
- профилактика осложнений опорно-двигательного аппарата, связанных с неадекватной беременности физической деятельностью и перегрузками из-за неправильного выполнения движений;
- формирование естественного двигательного стереотипа, отвечающего условиям беременности и биомеханике родовой деятельности.
Программа занятий:
Гимнастика включает в себя две части: пояснительную и практическую.
Содержание пояснительной части:
- понятие о движении тела и его законах;
- понятие о естественном двигательном стереотипе и причинах его искажения;
- особенности беременности; родовой процесс как телесная активность, его особенности и законы;
Cодержание практической части:
- упражнения для беременных на формирование естественного двигательного стереотипа, выработка осанки и структуры движения;
- релаксационные упражнения;
- изучение дыхания и его связи с работой мышц;
- движения, помогающие при проведении схваток, повышающие их эффективность и дающие эффект обезболивания;
- отработка структурных и динамических составляющих потужного процесса;
- понятие о физической активности в послеродовом периоде;
Занятия ведет инструктор по гимнастике для беременных Ольга Морозенко.
Информацию о проведении занятий смотрите
в нашем еженедельном расписании.
 |  |  |
